ムラゴン ホーム
土曜日早朝5時半から30キロラン
30キロ超える距離を走るのは3月横浜マラソン以来
久しぶりのロング走だったからか
20キロ超えたところから太もも痛くつらい
そして朝早いのに暑い
最後の登り坂はペースダウンしたけど、予定通り5キロ/時間ペースで完走
疲れたけど朝から充実感いっぱいだ
スタミナつけるには月一くらいで30キロやらなきゃやっぱだめだな
翌日は足が疲労してる感はあるが、筋肉痛はほぼなし。
金曜は2キロジョグ
土曜は30キロ走の後、13キログラムの息子を抱っこ、肩車しながら約10キロウォーキング
日曜も同じく息子と9キロウォーキング。
暑い中いっぱい歩いたな〜