runtown42195のブログ

フルマラソンサブスリー
富士登山競走完走
ウルトラマラソンサブテン
を目指すランニング日誌

週末練習

6月3日　2キロジョグ


6月4日　早朝20キロラン

初め3キロ、終わり3キロは5分/km

間14キロは、4分26秒/km

ほんとは4分22秒まで走るつもりがペースあげられず。。

この間の10キロレースの結果からダニエルズ表で算出したフルマラソンのペースが

4分22秒なんだけど、これでも結構キツイ。

サブスリーの壁は高いことを改めて実感する

トレッドミル2キロ

富士登山競走5合目に向けた坂道トレーニング


トレッドミル傾斜15%、2キロラン。

ペース　7.3キロ/時間


3キロ走る予定がきつくて2キロで中止

メンタル弱

ラン

夕方に7.5キロラン　5分/km


荷物背負って走ったせいか、暑さのせいか

このペースでもそれなりにしんどい。