土曜日早朝5時半から30キロラン

30キロ超える距離を走るのは3月横浜マラソン以来

久しぶりのロング走だったからか

20キロ超えたところから太もも痛くつらい

そして朝早いのに暑い

最後の登り坂はペースダウンしたけど、予定通り5キロ/時間ペースで完走

疲れたけど朝から充実感いっぱいだ

スタミナつけるには月一くらいで30キロやらなきゃやっぱだめだな

翌日は足が疲労してる感はあるが、筋肉痛はほぼなし。

金曜は2キロジョグ

土曜は30キロ走の後、13キログラムの息子を抱っこ、肩車しながら約10キロウォーキング

日曜も同じく息子と9キロウォーキング。

暑い中いっぱい歩いたな〜