月曜の朝四時すぎに起きて、5時から10キロランニング

月曜の朝はさすがに人がいない

初めと終わり7キロは4分50秒/kmくらい

間3キロは4分7秒のLT走

朝からキツイけど、このくらいのペースで練習しないとスピードつかんからしゃあない

がんばろ